Здоровый образ жизни – это не просто модное течение. Правильное отношение к собственному здоровью помогает человеку быть более успешным во всех сферах жизни, эффективнее решать задачи и спокойно справляться с любыми сложностями.

      Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. А что для этого нужно делать? Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни.

      Что же это такое – Здоровый Образ Жизни, это:

1.Обязательно чистите зубы.

2. Регулярно мойте голову.

3.Содержите в чистоте расчёски, резинки и заколки для волос.

4.Принимайте душ или ванну.

5. Обязательно мойте руки.

6. Уделяйте внимание чистоте вашей одежды и обуви.

 

      Уделяйте время на прием пище. Понятно, что для детей готовят пищу взрослые. Понятно, что детям для роста и взросления нужно много сил. А получать всё необходимое они должны из пищи. Правила здорового питания достаточно просты:

1. Овощи и фрукты. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ.

2. Кисломолочные продукты, это кефир, простокваша, творог, сметана и проч. Эти продукты содержат полезный белок и способствуют нормальному пищеварению.

3. Каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют организму быть энергичным и бодрым в течение многих часов.

4. Мяса. Полезные вещества в этом продукте: железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.

5. Спорт и физические нагрузки. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеть. Раз в день необходимо выполнять упражнения в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают упражнение на восстановление дыхания. Посвятите зарядке 10-15 минут и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.